1. What is Calisthenics
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用語まとめ
- Isometric (等尺性収縮) → 長さ一定、力が変化 (プランクなど)
- Isotonic (等張性収縮) → 長さが変わる、力がほぼ一定
- Conentric Contraction (短縮性収縮) → 力をかけながら縮める (力を入れて持ち上げる)
- Eccentric Contraction (伸張性収縮) → 力をかけながら伸ばす (力を入れたままゆっくり下ろす)
言葉を分解すると
- iso は「等しい」
- tonic は「張力」 : tone
- metric は「測定に関わる（長さ、尺）」
引用
- 手は カリステニクスの ほとんどの動作に含まれている
- 繰り返し(rep数)を上げていくべきではなくて、負荷を上げていくべき
- 上半身の強さのキーは肩甲骨を安定させること/制御できるようにすること
- 肩甲骨の動きには6種類の動きがある
- elevation = shrug (肩を上げる)
- depression (肩を下げる)
- upward rotation (バンザイ)
- downward rotation (気をつけ)
- protraction (前に出す＝肩甲骨を背骨から離す)
- retraction (後ろに引く＝肩甲骨を背骨に寄せる)
- 家具などをトレーニングに使うよう勧めている本もあるが、この本ではお勧めしない
- すべての事務は懸垂バーを設置すべきだ。ないならそのジムには入らないか、変更しよう ← 🤭
単語
| 単語 | 意味 |
|---|---|
| inertia | 慣性 |
| physique | 体格 |
| gross motor movements | 粗大運動 （走る、立つ、掴む、押す、など） |
| psychomotor | 精神運動 （バランス、俊敏性、協調、のようなことを指すようだ） |
| group cohesion | グループの結束力 |
| discipline | 規律 |
| lunge | 突進する |
| light-years | 光年 |
| millennia | 千年 |
| evident | 明らか |
| preparation | 準備 |
| in tune | 調子が良い |
| revered | 尊敬される |
| attest | 証言する |
| exert | 力を発揮する |
| pinnacle | 頂点 |
| pound for pound | 体重の階級を無視して比較した |
| mobile | 機動的な |
| by-product | 副産物 |
| apparatus | 器具 |
| behind closed doors | 非公開の |
| eventual | 最終的な |
| perfection | 完璧 |
| feat | 偉業 |
| basement | 地下 |
| parkour | パルクール |
| daring | 大胆さ |
| grace | 優雅さ |
| athleticism | 身体能力 |
| be versed | 精通した |
| out of place | 場違いの |
| rudimentary | 初歩的な |
| diverge | 分岐する、広がる、それる |
| snatch | 重量挙げで、床から一気に頭上に持ち上げること |
| clean and jerk | 重量挙げで、鎖骨の位置まで挙げたあと、頭上に持ち上げること |
| regular staple | 定番 |
| accustomed | 慣れた |
| tailor-made | オーダーメイドの |
| dummbell | ダンベル |
| novices | 新参者、初心者 |
| alter | 変更する |
| musculature | 筋肉組織 |
| exert force | 力を発揮する |
| demanding | 要求の厳しい |
| pursuit | 探求 |
| ample | 十分な |
| isometric | 長さが一定のままで緊張が増加する筋肉の収縮の（運動） |
| contraction | 収縮 |
| concentric contraction | 短縮性収縮。筋が収縮しながら力を発揮すること （アイソトニックともいう） |
| eccentric contraction | 外からの負荷に抵抗しながら徐々に伸ばされる状態 （ネガティブ懸垂のようなことか） |
| replicate | 複製する |
| half lever | L字腹筋の状態で手で立つ |
| before we progress | 先に進む前に |
| quadriceps | 大腿四頭筋 |
| glutes | 臀筋群 |
| elicit | 引き出す |
| front squat | 腿の前側（大腿四頭筋）を鍛えるスクワット。おもりが前 |
| back squat | 腿の裏側（ハムストリング）を鍛えるスクワット。おもりが後ろ |
| incorporate | 組み込む |
| dispute | 議論する、口論する |
| muscle tone | 筋緊張（筋の身長に対する受動的抵抗） |
| the way forward | 進むべき道 |
| trait | 特性 |
| A is part and parcel of the C | C において A は切り離せないもの ※ 「必要」で「不可欠」とかなら納得しやすいが、「部分」で「部分」ということのよう ※ イメージ無理に合わせるなら「パーツとして必要なコンポーネントとして組み込まれてる」的なことだろうか |
| tire | 疲れさせる |
| practitioner | 実践者 |
| if you give it a moment's thought | ちょっと考えれば |
| pointless | 無意味な |
| apparatus | 器具 |
| momentum | 勢い |
| fad | 流行 |
| relegate | 降格する |
| reliant | 頼りになる |
| dispense | 分配する |
| gymnastic circle | 吊り輪 |
| claim to .. | .. であると主張する |
| clavicle | 鎖骨 |
| rib cage | 胸郭 |
| serratus anterior | 前鋸筋 |
| three divisions of the trapezius | 僧帽筋の3区分 (上/中/下) |
| rhomboids | 菱形筋 |
| proper conditioning | 適切なコンディショニング (そのままだった) |
| upper extremities | 上肢 |
| acromion | 肩峰（肩の先端） |
| acromion process | 肩峰突起 |
| scapula | 肩甲骨 |
| huerus | 上腕骨 |
| protraction | 肩の前方移動 |
| retraction | 肩の後方移動 |
| elevation | 肩の上方移動 |
| depression | 肩の下方移動 |
| upward rotation | バンザイのときの肩の動き |
| downward rotation | 気をつけのときの肩の動き |
| shrug | 肩をすくめる |
| glenoid cavity | 関節窩 |
| glenoid | 浅いくぼみのある |
| cavity | 空洞 |
| adduction | 内転 |
| abduction | 外転 |
| glenohumeral joint | 関節窩上腕関節 |
| ball-and-socket joint | 玉継ぎ手、臼状関節 |
| deltoid | 三角筋 |
| analogously | 同様に |
| humerus | 上腕骨 |
| long head | 長頭（二頭筋の外側のほう） |
| biceps brachii | 上腕二頭筋 |
| infraspinatus | 棘下筋 |
| supraspinatus | 棘上筋 |
| teres minor | 小円筋 |
| counteract | 対抗する |
| subscapularis | 肩甲下筋 |
| posteriorly | 後方に |
| pectoralis major | 大胸筋 |
| pectoralis minor | 小胸筋 |
| serratus anterior | 前鋸筋 |
| rhomboid minor | 小菱形筋 |
| rhomboid major | 大菱形筋 |
| latissimus dorsi | 広背筋 |
| trapezius | 僧帽筋 |
| rotator-cuff | 回旋筋腱板 |
| impingement | 衝突 |
| pectoral | 胸部 |
| dysfunction | 機能不全 |
| still rings | 吊り輪 |
| iron cross | 鉄十字。十字懸垂（吊り輪の） |
| crucifix | 十字架。十字懸垂（吊り輪の） |
| elongate | 伸びる |
| nervous system | 神経系 |
| facet | 側面 |
| indefinitely | 無期限に |
| drained | 消耗した |
| deem | みなす |
| monkey bars | 雲梯 |
| extensively | 広範囲に |
| in stark contrast to .. | まったく対照的に |
| stark | 全くの |
| cross-trainer | バーを掴んで歩くタイプのジムの器具 |
| olympic bar | バーベルシャフトのこと？ |
| downsides | 欠点 |
| viable | 実行可能な |
| contend | 争う |
| proximity | 近いこと |
| in this instance | この場合には |
| permissible | 許容される |
| joined onto | 接続されている |
| multitude of | たくさんの |
| parallettes | 倒立バー |
| thickness | 太さ |
| devise | 考案する |
| in time | いつか、そのうち |
| PowerBar | ドア枠に取り付ける用の懸垂バーらしい |
| dutifully | 律儀に |
| let me down | 私をがっかりさせる |
| triceps | 上腕三頭筋 |
| travel along | に沿って進む |
| turn around | 向きを変える |
| sturdy | 頑丈 |
| obvious | 明らかな |
| diameter | 直径 |
| do wonders | 効果てきめんである |
| yield | 産出する |
| dowel | ダボ（つなぎ合わせに使われる、円柱状の木材） |
| column | 柱、支柱 |
| be off to | 出発する |
| apparel | 衣服 |
| overnight | 一夜にして |
| chalk | 滑り止めのチョーク |
| set position | 構えの姿勢、準備姿勢 |
| abrasive | 研磨性のある（ざらざらした？） |
| come in ... | ... の形で売られる（提供される） |
| excess | 過剰 |
| compound | 化合物 |
| mobility | 可動性 |
| tissue | 組織 |
| myofascial | 筋膜 |
| fascia | 筋膜 |
| scar tissue | かさぶた |
| cardboard tube | ボール紙の筒 |
| plumbing pipe | 配管パイプ |
| break through the plateau | 頭打ち(伸び悩み)の状態を打破する |
| hit new high | 最高記録を更新する |
| healthy dose of ... | かなりの（たくさんの） |
| rivalry | 競争 |
英文
Much of gymnastic training is traditionally done with the aim of eventual progress in and perfection of specific disciplines that a particular gymnast will compete in.
- Much of gymnastic training is traditionally done
- with
- the aim of
- eventual progress in ★
- and
- perfection of ★
- ★ specific disciplines
- that a particular gymnast will compete in ★
- the aim of
- with
The difficulty of each calithenic exercise can be more challenging by altering the leverage that can be brought to bear on the movement.
- more challenging by altering the leverage
- テコの作用(/支点)を変えることによって難易度が高くなる
- that can be brought to bear on the movement.
- その動作に作用させることができる(テコの作用)
Calisthenic training is a lot less accurate in terms of recording progress.
進歩を記録するという点では正確にしづらい、という話